Kita sudah melewati seperempat dari tahun ini – berapa banyak resolusi Tahun Baru yang sudah tercapai ditahun ini? Apakah kita menemukan apa yang kita harapkan untuk diri kita melalui orang sekitar, buku-buku, aplikasi, ataupun podcast?

Apakah perjuangan kita yang tak berkesudahan untuk kesempurnaan dan self-improvement hanya membuat kita lebih sedih dan frustrasi? Berikut adalah cerita seseorang tentang bagaimana cara dia berusaha untuk mencapai resolusi yang dia inginkan di tahun 2019. Apakah dia berhasil?

New Year, New You?

self-improvement new year

Tentu saja, saya tahu saya bukan satu-satunya orang yang menetapkan tujuan aspiratif di tahun 2019. Saya juga tahu bahwa statistik untuk berhasil dengan resolusi Tahun Baru kurang menjanjikan. Data oleh aplikasi kebugaran Strava menunjukkan bahwa pada 12 Januari setiap tahun, kebanyakan dari kita sudah gagal untuk menjaga resolusi kita. Di tempat lain, sebuah studi yang dilakukan oleh University of Scranton, AS, menunjukkan bahwa hanya sekitar 8% orang yang berhasil mencapai tujuan yang mereka tetapkan untuk diri mereka sendiri pada awal tahun. Entah bagaimana angka-angka ini tidak membuat saya menunda ketika saya memulai perjalanan self-improvement saya sendiri pada bulan pertama tahun 2019. Dan ketika saya berlari dan menulis jurnal tentang perjalanan saya selama bulan Januari, saya dikejutkan oleh berapa banyak orang yang tampaknya melakukan hal yang sama hal seperti saya. Setiap posting Instagram lain yang saya gulir ke belakang menunjukkan seorang teman di gym, seorang kenalan yang mendiskusikan rutinitas pagi baru mereka yang sehat atau esai pribadi yang menginspirasi tentang pentingnya mengikuti impian kalian. Sejak kapan kita semua menjadi sangat terobsesi untuk menjadi lebih baik diri? “Self-improvement sangat tertanam dalam banyak budaya,” jelas Niels Eék, psikolog dan salah satu pendiri aplikasi self-improvement pribadi Remente. “Kami dikelilingi oleh iklan dan media sosial yang menawarkan kepada kami citra yang sangat selektif dan sering tidak realistis tentang seperti apa dunia ini. Dengan membandingkan diri kita dengan distorsi-distorsi ini, kita memberi makan kecenderungan kecekatan kita. ” Pada permukaannya, self-improvement mungkin tampak seperti cara yang baik untuk membuat perubahan positif dalam hidup kita dan merasa lebih bahagia.

Namun bagi banyak orang, pengejaran konstan pertumbuhan pribadi tampaknya memiliki efek sebaliknya yang tepat. Kita mungkin tidak memiliki kekuatan sebanyak atas hidup kita seperti yang kita pikirkan. Uang, kesehatan, status sosial, dan keadaan pribadi sering kali dipengaruhi oleh kekuatan di luar kendali kita. Tetapi ketika dunia bersekongkol melawan rencana optimis yang kami buat, itu masih bisa terasa seperti kegagalan pribadi. “Industri self-improvement memberi tekanan besar pada kami untuk menjadi sempurna,” saran psikolog perubahan perilaku Dr. Aria Campbell-Danesh. “Kami menghadapi harapan yang tidak membantu untuk ‘memiliki semuanya’: untuk tampil sempurna di segala usia, menjadi pasangan yang sempurna, orang tua yang sempurna dan memiliki karier yang sukses. “Berusaha keras untuk mencapai standar yang ekstrem dan tidak dapat dicapai dapat memiliki pengaruh besar pada self-improvement kita. Ketika kami tidak dapat memenuhi standar ini, kami merasa tidak mampu.”

Baca juga : 12 Mindset Meningkatkan Kesehatan Mental

What’s Happening?

self-improvement instagram

Obsesi kita dengan media sosial nampaknya memperkuat masalah pada diri kita sendiri. Sebuah studi oleh para peneliti dari University of Pennsylvania, AS, menemukan bahwa orang yang mengurangi aktivitas media sosial mereka hingga maksimum 30 menit per hari merasa lebih bahagia, dengan tingkat depresi, kegelisahan, dan kesepian yang dilaporkan lebih rendah. Sayangnya, sebagian besar dari kita lebih kecanduan aplikasi ini daripada sebelumnya – 90% dari millenials adalah pengguna media sosial yang aktif. Pengguna terberat menghabiskan sekitar 225 menit (yaitu 3,75 jam) di smartphone mereka setiap hari, menyentuh layar mereka sekitar 5427 kali dalam periode yang sama.

Membandingkan diri kita dengan orang-orang yang kita ikuti secara online berarti kita sering gagal memenuhi harapan yang tidak realistis yang kita tetapkan untuk diri kita sendiri, yang membuat kita tidak bahagia. Kami ingin mengubah hal-hal, jadi kami menetapkan tujuan baru (seringkali tidak realistis) untuk ditingkatkan. Dan ketika rencana-rencana ini gagal, lingkaran setan yang disebut self-improvement dimulai dari awal lagi. Bukan hanya kebiasaan telepon dan media sosial kita yang telah membawa obsesi kita yang berkelanjutan dengan pertumbuhan pribadi. Bahkan, self-improvement dilakukan sejak jauh sebelum kita semua terpaku pada layar kita. Buku pertama dari jenisnya, Subsitensi, oleh Samuel Smiles, diterbitkan pada tahun 1859. Sekarang dianggap cetak biru untuk genre yang berevolusi menjadi industri $ 10 miliar, buku Smiles mengungguli Charles On the Origin of Species dari Charles Darwin pada tahun itu. dirilis, dan dengan cepat mempopulerkan gagasan self-improvement. Buku-buku termasuk Dale Carnegie’s How To Win Friends dan Mempengaruhi People dan Napoleon Hill’s Think and Grow Rich mendorong gerakan subsitensi ke ketinggian baru sepanjang abad ke-20. Baru-baru ini, Tony Robbins ‘Awaken The Giant Within dan Tim Ferriss’ The 4-Hour Work Week telah memenangkan pengikut mereka seperti kultus. Melalui TED Talks, podcast, kursus online, dan retret transformasi kehidupan yang eksotis, ide-ide yang diajukan oleh nama-nama terbesar subsitensi telah dengan antusias digunduli oleh pasukan konsumen online. Hanya kamu perlu mengunjungi toko buku terdekat untuk melihat seberapa populer subsitensi hari ini.

Dari Dalai Lama ke Russell Brand, semua orang tampaknya memiliki buku yang memuji nilai self-improvement, keaslian, dan #selflove. Konsep kesejahteraan Skandinavia yang dipopulerkan seperti “hygge” (kenyamanan dan kesenangan kecil) dan “lagom” (moderasi; jumlah yang tepat) telah memasuki kosa kata kita sehari-hari. Mindfulness dan meditasi telah menjadi bisnis besar juga – aplikasi meditasi Headspace memiliki lebih dari 31 juta orang menggunakan platformnya dan perusahaan saat ini bernilai lebih dari $ 100 juta.

Baca juga : 14 Game Seru Ini Dijamin Bikin Kalian Lupa Waktu

The Pain Of Progress

ayok sehat books

Tidak ada keraguan bahwa buku, podcast, dan aplikasi adalah motivator bagi saya saat saya menjalani tahun self-improvement saya sendiri. Suara di telinga kalian atau kata-kata di halaman dapat membuat kalian merasa seperti kebiasaan baru yang kalian tempa itu nyata dan abadi. Tetapi dengan begitu banyak selebritas dan influencer yang mendesak kalian untuk mengikuti pendekatan khusus mereka sendiri untuk self-improvement, tekanan terus-menerus untuk meningkat juga bisa menjadi menguras mental. “Memberi terlalu banyak tekanan pada diri kalian untuk berubah dan meningkat dapat menjadi obsesif,” kata terapis perilaku kognitif Claudia Prothero, yang pekerjaannya membantu orang untuk mengatasi aspek perfeksionisme yang tidak membantu. “Ada godaan untuk terus meningkatkan standar, tidak berhenti untuk merayakan kesuksesan.

Prosesnya kemudian menjadi tentang menemukan kesalahan, dengan fokus pada bidang yang kami yakini kurang kami miliki. ” Saya pasti bisa berhubungan. Menjelang Maret 2019, kehidupan saya yang baru dan lebih baik semakin melelahkan. Berusaha keras untuk menjadi bahagia dan sukses melelahkan. Saya tidak merasa lebih baik. Faktanya, yang bisa saya pikirkan adalah seberapa sedikit yang saya capai, dan seberapa jauh saya harus melangkah. Kesadaran bahwa menolong diri sendiri mungkin bukan obat mujarab yang mengubah hidup yang dinyatakan oleh penulisnya mulai menyingsingkan saya. Sebenarnya, membaca buku-buku self-improvement diri sebenarnya bisa membuat saya lebih berbahaya terhadap pikiran negatif atau ekspektasi berlebihan daripada baik. Dalam sebuah studi percontohan, para peneliti dari University of Montreal, Kanada, menemukan bahwa para pembaca mandiri lebih rentan terhadap gejala stres dan depresi. Hasilnya juga menunjukkan bahwa kualitas positif seperti disiplin diri, stabilitas emosional dan harga diri tidak ditingkatkan dengan membaca buku-buku self-help. Psikolog Iris Mauss menyarankan bahwa semakin kita mengejar kebahagiaan kita sendiri, semakin kecil kemungkinan kita untuk mencapainya. Dalam studi terkontrol, Mauss meminta sekelompok peserta untuk membaca artikel yang menyoroti pentingnya dan manfaat kebahagiaan. Pada akhir tes, orang-orang yang telah membaca artikel merasa lebih terisolasi, terputus dan tidak puas daripada mereka yang tidak, menunjukkan bahwa menghargai kebahagiaan mungkin merupakan latihan yang mengalahkan diri sendiri. Jika ini masalahnya, maka tidak mengherankan bahwa upaya saya untuk self-improvement tidak berhasil: dengan secara aktif berusaha untuk menjadi lebih bahagia, secara paradoksal saya menembak kaki saya.

Mungkin kunci untuk menjadi lebih bahagia adalah dengan hanya menghargai apa yang kita miliki, daripada selalu mencari lebih banyak. “Ketika kita mulai dengan rasa terima kasih, kita menghargai apa yang kita miliki saat ini,” setuju Dr. Aria Campbell-Danesh. “Kami menemukan sukacita dalam hidup kami saat ini. Kita masih bisa bergerak ke arah tujuan kita, tanpa mengikat kebahagiaan kita kepada mereka. Perjalanan menjadi lebih menyenangkan. ”

Baca juga : 5 Resep Makanan Sehat DIY Dirumah Selama Bulan Ramadhan

Real Life Gets In the Way

self-improvement subway

Tidak mengherankan, ide saya memiliki tahun yang sempurna tidak berjalan dengan baik. 2019 akhirnya menjadi beban campuran, dengan lebih banyak kekecewaan daripada kesuksesan dan serangkaian pengingat yang terus-menerus bahwa saya gagal memenuhi tujuan mulia yang saya tetapkan untuk self-improvement saya sendiri. Rumah tempat saya tinggal ini tidak semudah Pinterest yang saya inginkan. Saya hanya tahu beberapa bahasa Jepang dan ritual meditasi harian saya telah memberi jalan bagi video game dan Netflix.

Yang saya pelajari adalah bahwa boleh saja puas dengan apa yang kalian miliki, dan untuk menghargai hal-hal kecil yang membuat hidup menjadi baik. Sorotan tahun saya berakhir dengan kencan kopi pagi dengan pacar saya, malam hari menghabiskan waktu tertawa bersama bir dengan teman-teman dan berjalan di semak-semak mendengarkan musik favorit.
Saya juga berhasil menyelesaikan setengah maraton yang saya daftarkan pada Januari. Jadi mungkin tidak apa-apa jika kalian membuat satu atau dua resolusi untuk tahun 2020. Hanya saja, jangan berharap mengubah seluruh hidup kalian dalam satu tahun. Semua butuh progress and enjoy your self-improvement road.

Source : Men’s Fitness April 2020 AU

Check out Davi Frisya ‘s Website https://www.davifrisya.com/

Categories: LIFESTYLE

0 Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *